Har I brug for parterapi i Aarhus?
● Mange konflikter og skænderier?
● Dårlig kommunikation?
● Svært at føle dig forstået af din partner?
● Har I mistet kontakten?
● Savner du mere nærhed?
● Har I oplevet utroskab?
● Er du i tvivl, om I kan mødes igen?
● Lander I i de samme diskussioner igen og igen – uden at komme videre?
● Er I gået i stå?
● Vil I gerne udvikle jer sammen?
Jeg er autoriseret psykolog og uddannet parterapeut. Jeg tilbyder parterapi i Aarhus og I er mere end velkomne!
Når I læser med her på siden, gætter jeg på, at I er på udkig efter parterapi i Aarhus, og i så fald vil jeg invitere jer til at læse videre og få et indtryk af, hvordan parterapi foregår hos mig.
Mange gode grunde til at opsøge parterapi
Der kan være mange grunde til, at du er landet på denne side om parterapi. Måske er du i tvivl, om I skal fortsætte sammen. Måske har I lyst til at udvikle jer sammen, og forebygge at I glider fra hinanden. Måske har I oplevet ting, som har skabt afstand.
Måske er jeres kommunikation så udfordret, at I enten kommer op at skændes, hver gang I taler sammen, eller I er helt holdt op med at tale sammen, fordi det altid går galt. Måske har I fået børn og mærket, at det har påvirket jeres parforhold mere, end I troede det ville. Måske mærker du, at de varme følelser for din partner er blevet mindre – måske helt forsvundet. Måske står I der, hvor det føles som om, det hele hænger i en tynd tråd, og I er nødt til at gøre noget for at redde forholdet. Måske føles det som sidste chance.
Måske har I flere gange tænkt på eller talt om, at parterapi kunne være en mulighed for jer. Måske er det første gang du søger på parterapi Aarhus. Vejene til at opsøge parterapi er mange, og der er ikke nogen, der er mere rigtige end andre.
Parterapi skaber trivsel – også for jeres børn
Ligeledes er der mange grunde til at passe godt på sit parforhold.
Et godt parforhold med høj oplevet parforholdskvalitet er den enkeltfaktor, der har størst betydning for oplevelsen af lykke og livskvalitet. Parforholdet fungerer – når det er trygt og stærkt – ganske enkelt som en stærk kilde til energi og overskud, og som en solid buffer ind i de udfordringer, livet også kan sende efter os. Samtidig slider et konfliktfyldt og kontaktfattigt parforhold på os og sluger rigtig meget energi – hver dag.
Udover at en høj trivsel i parforholdet hænger stærkt sammen med en høj trivsel i livet generelt, betyder kvaliteten af parforholdet rigtig meget for hele familiens trivsel. Forskningen peger entydigt på, at forældrenes trivsel i parforholdet er et vigtigt element for børnenes udviklingsmuligheder og trivsel. Her kan parterapi være en både afgørende, opløftende og befriende vej at gå.
Tryghed og tilgængelighed
En af de vigtigste faktorer for et stærkt og bæredygtigt parforhold er, hvorvidt I som par føler jer trygge i parforholdet.
Der er mange aspekter, som spiller ind på graden af den tryghed. Hvordan er stemningen? Hvordan taler I til hinanden? Føler du dig forstået? Hvordan håndterer I uenighed? Tør du være sårbar? Oplever du, at din partner bakker dig op?
I parterapi er mit fokus at hjælpe jer til at se, hvad der bidrager til mere tryghed mellem jer, og hvad der skaber større utryghed. For når man er utryg, trækker man sig og lukker ned for tilgængeligheden. Og netop oplevelsen af at være i relation med en partner, som er utilgængelig, bidrager til mere utryghed og mindre kontakt.
Det kan ikke undgåes, at vi til tider er mindre tilgængelige end andre, og at kontakten mellem os ryger. Det er uundgåeligt, ganske naturligt og i sig selv ufarligt.
Det vigtige er ikke at være i ubrudt kontakt hele tiden, men derimod at vide, hvordan man som par genskaber kontakten igen, når den ryger. Derfor har jeg i parterapi altid et kærligt og vedvarende fokus på kontakten mellem jer og på jeres kompetencer til at sende tydelige signaler til hinanden. Tydelige signaler skaber tryghed. I tryghed tør vi være hele mennesker – sammen. Det er det, de fleste af os dybest det længes efter; at være hele os, og mærke at vi er elsket for det.
Parterapi giver nye kompetencer
I parterapi træner vi de kompetencer, der bidrager til højere tryghed i jeres parforhold, og dermed mere tilfredshed i og med parforholdet. Det handler bl.a. om evnen til at række ud og være til rådighed for at kontakten kan genskabes, selvom du måske har lyst til at give op eller skælde din partner ud.
Samtidig træner vi også at kunne kommunikere konstruktivt. Dvs at kunne tale om de vigtige ting i jeres parforhold på en måde, hvor det ikke handler om at argumentere eller angribe og forsvare, men istedet om at lytte, forstå og komme videre sammen som et team – også selvom I er uenige.
Parterapi hos byder altså både på en større forståelse for hinanden, på konkrete redskaber og på nye erfaringer med at kunne møde og gribe hinanden. Dem skaber vi i første omgang i rummet sammen, og over tid tager I selv mere og mere over og tager det med hjem og skaber dem selv i jeres hverdag.
Det kan lyde tungt og meget alvorligt at gå i parterapi. Min erfaring fra de mange par, jeg har fulgtes med, er, at det kan føles lidt grænseoverskridende og angstfyldt at tage hul på, men at parrene ret hurtigt oplever lettelse og kan se, at der er håb for at kunne styrke kontakten og passe bedre på sig selv og hinanden i parforholdet. Ofte grines der en del undervejs i terapien.
At gå på besøg hos hinanden
Når jeg laver parterapi, er mit fokus altid at hjælpe jer til at vende jer ind mod hinanden i stedet for væk fra hinanden. Jeg hjælper jer også med at invitere hinanden på besøg i jeres eget perspektiv, og samtidig selv vove at tage imod de invitationer, I modtager. For når vi får blik for hinandens intentioner og bevæggrunde, er det meget nemmere at forstå og tage imod hinanden – også selvom den form, vores partners budskab kommer i, vækker lidt modstand eller forsvar i os.
Ud med skyld – ind med ansvar
Og til dig hvis partner har spurgt, om du vil med i parterapi. Måske vil du gerne, men er også lidt nervøs for, om det går ud på at finde ud af, hvis skyld det er, at I står der, hvor I gør. Til dig vil jeg blot sige, at jeg slet ikke opererer i skyld, når jeg laver parterapi. Overhovedet.
Ingen parter i et par er den skyldige. Derimod har begge parter ansvar for at værne om og give næring til relationen. Alt hvad I siger og gør (eller ikke siger og ikke gør) i jeres parforhold er med til at styrke eller svække relationen og kontakten mellem jer.
Min opgave som parterapeut er at hjælpe jer med at få karrusellen til at køre den rigtige vej, hvor en vågen og nærværende kontakt mellem jer, giver jer lyst til at blive ved med at investere i jeres relation og kærlighed.
Min metode i parterapi
Hvordan foregår parterapi?
I parterapien arbejder jeg ud fra den model og metode, der hedder Emotionsfokuseret Parterapi – også kaldet EFT parterapi. Det er en metode der er udviklet af Sue Johnson, og som kræver grundig efteruddannelse.
EFT bygger på vores viden om vores tilknytningsmønstres og -sårs betydning for den måde, vi indgår i relationer med andre mennesker på. Vores parforhold kan nemlig betegnes som den mest betydningsfulde tilknytningsrelation i vores voksne liv, og derfor kommer alle vores vigtigste dybeste mønstre, følelser og reaktioner i spil. Og derfor er der virkelig meget på spil i parforholdet.
Måske kender du det med at en tilsyneladende lille episode, kan udløse en stor reaktion hos dig eller din partner? Det sker fordi de steder/blå mærker, der rammes i os, har dybere og længere rødder end den specifikke adfærd/udtalelse/situation, der udløste den. Det er, når vi får blik for hinandens indersider og historier, at vi kan møde hinandens blå mærker med omsorg og ro i stedet for vrede og afvisning. Det kan ske når trygheden i relationen er til stede. Er den ikke det, kan vi ikke mentalisere (se den anden indefra og os selv udefra). Derfor arbejder jeg altid på at hjælpe jer til at se, hvad der hhv. øger og stjæler trygheden mellem jer og hjælpe jer med at træde ud af de uhensigtsmæssige mønstre I bliver fanget i, sådan at I kan give jer selv de bedst betingelser for at kune møde, rumme og gribe hinanden. Mentaliseringen er nemlig også at vigtigt og effektivt element i Emotionsfokuseret terapi.
Metoden er en meget anerkendt tilgang og der ligger omfattende forskning bag. Udover at det er en effektiv parterapi metode til at skabe tryghed i relation mellem par og dermed styrke parforholdet, har den også stor positiv effekt i samtidig behandling (og forebyggelse af tilbagevenden) af flere psykiske lidelser, som fx. depression hos den ene eller begge parter i parforholdet.
Med andre ord: Parterapi hjælper!
Hvordan ser et forløb i Emotionsfokuseret Parterapi ud?
Strukturen i et EFT forløb vil typisk være, at den første session er en fælles samtale, hvor vi afdækker mønsteret mellem jer, og får fat i kernen i hvor og hvorfor det bliver svært for jer. Derefter følger to individuelle samtaler – en med hver af jer. I de individuelle samtaler kigger vi sammen på jeres tilknytningshistorie og hvilke skabeloner, I hver især har fået med for kærlighed, kontakt, konflikter, reparation og forbindelse. Den viden bringer vi med ind i det fælles rum igen, og kigger på hvordan de skabeloner hhv. styrker og spænder ben i forbindelsen mellem jer, sådan at vi i det videre forløb kan tage det ene skridt efter det andet ind i at fordybe kontakten og forståelsen mellem jer. En anden måde at sige det på er, at vi skridt for skridt øger trygheden i kontakten mellem jer, sådan at kærligheden kan flyde frit og tykt mellem jer. For min erfaring siger mig, at det er præcis dét, I – ligesom alle de andre mange par – længes efter, er det ikke?
Hvis du har lyst til at fordybe dig mere i, hvordan jeg arbejder som parterapeut, har jeg skrevet mere uddybende om det her.
Hvor ofte skal vi komme i parterapi?
Forskningen i parterapi viser helt tydeligt, at den bedste effekt af parterapi opnåes, når de første samtaler ligger relativt tæt (fx med ca 10-14 dages mellemrum). Samtidig ved vi, at effekten af parterapi øges, når de individuelle samtaler er en del af forløbet, da vi her afdækker hvilke strategier og skabeloner, I hver især bringer ind i forholdet, som bliver ingredienser i jeres fælles mønstre. Den viden kan vi inddrage og bruge fokuseret i den fælles parterapi.
Når vi gennem de første samtaler har nået et højere niveau af trygheden i relationen mellem jer, kan afstanden mellem samtalerne øges.
Hvad koster parterapi i Aarhus?
Parterapi som del af psykoterapeutisk behandling koster 1.975 kr og varer 75-90 minutter.
Parterapi som coaching/vejledning koster 1.800 kr + moms og varer 75-90 minutter.
Et stykke inde i forløbet kan det give god mening at overgå til sessioner af en times varighed.
Sessioner af en times varighed koster hhv 1.500 kr og 1.400 kr + moms.
Afbud:
Afbud meldes senest kl 8 dagen før den aftalte tid – derved har jeg evt. mulighed for at tilbyde tiden til en anden. Ved afbud som meldes senere end dette opkræves fuldt honorar. Det gælder også ved sygdom, akut afbud eller udeblivelse.
Parterapi er for alle par
Mange par fortæller, at den ene eller begge parter har gjort sig en del tanker, om hvorvidt de nu “egner sig” til at gå i parterapi, inden de kommer. Kan vi finde ud det? Mærker du samme overvejelser og tvivl, så bare tage det roligt.
Parterapi er for alle par. Nye par, par med mange år på kontoen, sammenbragte par, par med børn, par uden børn, par der oplever udfordringer og alvorlige problemer og par som har brug for at genopbygge tillid. Og også for par der måske ikke oplever hverken mange gentagne konflikter eller manglende intimitet, men som ønsker forebyggende parterapi og gerne vil være godt rustet til fremtidige udfordringer og vide hvordan de kan hjælpe sig selv til at værne om et godt parforhold.
Parterapi kan hjælpe alle par. Alle par, der er villige til at lægge en indsats i at både at forstå og tage ansvar for, hvordan egen adfærd påvirker parforholdet, forstå hinandens behov, forbedre kommunikationen og øve sig i at løse konflikter på en mere hjælpsom og konstruktiv måde, fremfor på en måde, der har en beskyttende effekt for en selv, men som ikke passer på parforholdet og som derfor skaber afstand.
At skabe et sundt parforhold og et solidt fundament for jeres kærlighed, kræver ikke særlige magiske evner. Det kræver en villighed til at kigge indad i sig selv, og også være nysgerrig på din partners inderside. Er du villig til (at lære) det er I allerede langt, og jeg vil gerne hjælpe jer videre fra det allerede gode udgangspunkt.
Parterapi Aarhus – er det nu?
Det kan føles som en stor beslutning – og måske også lidt farligt – at tage initiativ til parterapi. Mange kan være bange for, hvad vi finder ud af i parterapi. Hvad nu hvis det fx bliver tydeligt, at vi slet ikke passer sammen? Hvad nu hvis vi er nødt til at gå fra hinanden? Og hvordan finder man en god parterapeut? Hvad nu hvis det hele bare bliver endnu værre?
Det er klart, at den slags katastrofetanker, kan betyde at “det der parterapi” kommer til at stå i et ikke særligt indbydende lys. Det er dog langt oftest netop katastrofetanker – uden hold i virkeligheden. Men det er klart, at vi kan blive bange og nervøse, når der er noget så vigtigt som vores parforhold på spil. Og derfor kan vi fristes til at lave “strudsen” og fortsætte i nuværende (slidsomme) spor, fremfor at sætte spot på det der gnaver, få ny dybere forståelse, større følelsesmæssig forbindelse og skabe tryghed i rummet mellem jer, som kærligheden kan flyde frit og tykt og stærkt i. Det er dét parterapi kan.
Så er det nu, at jeres parforhold skal have en hjælpende hånd og I skal skabe varige forandringer og varmere rammer for jeres kærlighed? Det ved kun du og I.
Når jeg selv står over for en beslutning og er i tvivl, spørger jeg mig selv “Hvad vil mit fremtids-jeg være glad for, at mit nutid-jeg gør?”, og så ved jeg det godt. Måske ved du også hvad dit fremtids-parforhold bliver gladest for, at du/I gør, nu hvor I står lige her i jeres nutids-parforhold.
Du er velkommen til at kontakte mig, før du evt booker en tid, hvis du har spørgsmål eller brug for at afklare, om jeg og parterapi i Aarhus kan hjælpe jer, der hvor I står.
Bedste hilsner
Heidi Agerkvist
Vi er nødt til at fortælle dig, at vores forløb hos dig er noget af det bedste vi har gjort. Vi taler om det som en “før og efter Heidi”. Et kæmpe TAK for det. Det er svært at sætte ord på, hvad der er ændret, men vi er meget tættere på hinanden og har en anden forståelse for hinanden. Ikke mindst også vigtigheden for hele familien af, at vi har det godt sammen.
Heidi og Christian – gift og forældre til to drenge
Jeg er efteruddannet i mentaliseringsfokuseret, tilknytningsbaseret og emotionsfokuseret parterapi hos Lone Algot Jeppesen, som jeg også løbende går i supervision hos.
Jeg har også taget externship hos Jette Simon, som også er en stor kapacitet indenfor den emotionsfokuserede tilgang.
Derudover har jeg flere gange deltaget på Hedy Schleifers Encountercentered Couples Therapy workshop og tilegner mig løbende viden og inspiration hos andre erfarne parterapeuter.
Læs mere om:
Comments are closed.